{"id":47,"date":"2023-09-16T13:12:10","date_gmt":"2023-09-16T13:12:10","guid":{"rendered":"https:\/\/terrapsy.ch\/?page_id=47"},"modified":"2025-03-26T19:49:20","modified_gmt":"2025-03-26T19:49:20","slug":"les-cours","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/terrapsy.ch\/?page_id=47","title":{"rendered":"Cours et Ateliers"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color has-medium-font-size wp-elements-1 wp-block-paragraph\"><strong>La pleine conscience (mindfulness)<\/strong> &#8211; <a href=\"https:\/\/terrapsy.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/2025.04.30-flyer-pleine-conscience.pdf\">Flyer<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Prochaine date<\/strong>: du 30 avril au 25 juin 2025 de 16h30 \u00e0 18h00, Inclus 1 soir\u00e9e d&rsquo;approfondissement, le 18 juin de 16h00 \u00e0 18h45<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Guid\u00e9 par <strong>Emmanuelle Martin<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il s\u2019agit d\u2019un programme en 8 s\u00e9ances de 1h30 + 1 soir\u00e9e en silence lors duquel vous serez guid\u00e9s au travers d\u2019exp\u00e9riences personnelles. Vous d\u00e9couvrirez des notions th\u00e9oriques comme \u00ab&nbsp;l\u2019esprit du d\u00e9butant&nbsp;\u00bb ou \u00ab&nbsp;l\u2019effort juste&nbsp;\u00bb, des exercices formels comme une m\u00e9ditation guid\u00e9e de plusieurs minutes voire dizaines de minutes et d\u2019exercices plus courts dit informels qui seront l\u2019incarnation de la pleine conscience dans les petits moments du quotidien.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avec bienveillance et fermet\u00e9, entrainez votre esprit pour vivre la difficult\u00e9 avec moins de souffrances, pour mieux g\u00e9rer votre stress et vos \u00e9motions, pour mieux dormir, cesser les rechutes d\u00e9pressives, diminuer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale, les d\u00e9ficits d\u2019attention, la boulimie. Bref, il s\u2019agit l\u00e0 non pas d\u2019un truc qui marche, mais d\u2019une mani\u00e8re d\u2019\u00eatre et d\u2019agir face \u00e0 la vie, face \u00e0 soi-m\u00eame en am\u00e9liorant la qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Inscription<\/strong>: par message au 078 242 86 37 ou par mail: cabinet@terrapsy.ch<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tarif: <\/strong> 380 chf<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Remboursement<\/strong>: Les s\u00e9ances sont prises en charge par <strong>l&rsquo;assurance de base LAMAL<\/strong> avec un bon de prescription d&rsquo;un m\u00e9decin, au prix du Tarmed pour les groupes de th\u00e9rapie. Les factures sont envoy\u00e9es directement \u00e0 l&rsquo;assurance. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-pale-pink-color has-text-color has-link-color has-medium-font-size wp-elements-2 wp-block-paragraph\"><strong>Hypnose &#8211; <a href=\"https:\/\/terrapsy.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Ateliers-dhypnose-4.924-4.6.24.pdf\">Flyer<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Prochaines dates<\/strong>: 5 f\u00e9vrier &#8211; 5 mars &#8211; 2 avril &#8211; 21 mai &#8211; 4 juin 2025<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Guid\u00e9 par: <strong>Elodie BISCHOF<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Inscription<\/strong>:  par message au <strong>078 884 28 64<\/strong> ou par mail: <strong>elodie.bishof@hotmail.ch<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;hypnose est un \u00e9tat modifi\u00e9 de conscience qui permet d&rsquo;acc\u00e9der \u00e0 des ressources int\u00e9rieures profondes. Elle favorise la relaxation et aide \u00e0 explorer des th\u00e9matiques vari\u00e9es telles que le sommeil, le lieu s\u00e9cure, la relaxation, les r\u00eaves et l&rsquo;inconscient. Lors d&rsquo;un groupe mensuel de 60 minutes, les participants peuvent b\u00e9n\u00e9ficier d&rsquo;exercices pratiques qui les plongent dans cet \u00e9tat de d\u00e9tente, favorisant ainsi une meilleure gestion du stress et des \u00e9motions.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 court terme, l&rsquo;hypnose peut r\u00e9duire l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil et renforcer la sensation de bien-\u00eatre. \u00c0 long terme, elle peut contribuer \u00e0 des changements durables, comme une meilleure estime de soi, une gestion efficace des phobies ou des habitudes n\u00e9fastes. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En explorant ces th\u00e8mes en groupe, les participants peuvent partager leurs exp\u00e9riences et b\u00e9n\u00e9ficier d&rsquo;un soutien collectif, rendant l&rsquo;apprentissage de l&rsquo;hypnose encore plus enrichissant et transformateur.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dur\u00e9e<\/strong>: 60&prime;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tarfi:<\/strong> 35 chf\/ s\u00e9ance<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-luminous-vivid-orange-color has-text-color has-link-color has-medium-font-size wp-elements-3 wp-block-paragraph\"><strong>Ateliers Feldenkrais<\/strong> &#8211; <a href=\"https:\/\/terrapsy.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/2025.04.5-Atelier-Feldenkrais.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Flyer<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prochains ateliers: <strong>les mouvements th\u00e9rapeutiques pour le dos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Prochaines dates:<\/strong> 5 avril 9h-12h<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Prix<\/strong>: 1 atelier 50 chf <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Intervenant<\/strong>: Michel Casanovas<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La M\u00e9thode Feldenkrais est par essence une invitation \u00e0 red\u00e9couvrir la libert\u00e9 int\u00e9rieure de sensations de pens\u00e9es et d\u2019expressions qui est notre droit de naissance et notre dignit\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u2019est la red\u00e9couverte de son corps par des mouvements lents afin de retrouver sa propre fonctionnalit\u00e9. Ces mouvements stimulent diff\u00e9rents circuits neuromusculaires pour retrouver fluidit\u00e9 et souplesse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quand vous savez comment faire, vous pouvez faire ce que vous voulez.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dans cet atelier vous apprendrez <\/strong>quelques mouvements de base vous permettant de reprendre contact avec vous-m\u00eame, mobiliser en douceur votre corps, prendre conscience de vos limites afin de cr\u00e9er un espace pour vous red\u00e9couvrir et trouver les cl\u00e9s de vos blocages. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">La th\u00e9matique centrale en sera <strong>l\u2019exploration sensorielle du mouvement autour de l\u2019axe central de la colonne vert\u00e9brale<\/strong>, par de lentes s\u00e9quences de mouvements au sol. Ceci permettant de r\u00e9aliser plus finement la qualit\u00e9 d\u2019effort vraiment n\u00e9cessaire et ainsi permettre un r\u00e9\u00e9quilibrage du syst\u00e8me nerveux, notamment sur <strong>les zones du cou et des \u00e9paules, du bas du dos et du bassin<\/strong>, qui sont celles o\u00f9 se focalisent des tensions r\u00e9currentes pour un grand nombre de personnes dans leurs activit\u00e9s quotidiennes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quelques bienfaits de la m\u00e9thode&nbsp;:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-4fc3f8e1 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">R\u00e9\u00e9quilibrage du corps<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Souplesse articulaire<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Am\u00e9liore la flexibilit\u00e9 et la mobilit\u00e9<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Effet de relaxation<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">R\u00e9duit les douleurs neuromusculaires<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diminution du stress et des tensions<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u00e9veloppement de la motricit\u00e9<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u00e9veloppement de la coordination et de l\u2019orientation<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Accroit l\u2019efficacit\u00e9 du mouvement<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color has-medium-font-size wp-elements-4 wp-block-paragraph\"><strong>La pleine conscience pour \u00e9viter les rechutes d\u00e9pressives<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color has-medium-font-size wp-elements-5 wp-block-paragraph\"><strong>Ou Mindfulness Based Cognitiv Therapy &nbsp;(MBCT)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Prochaine s\u00e9ances:<\/strong> les mercredis du 30 avril au 18 juin 16h30 \u00e0 18h<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il s\u2019agit comme pour la pleine conscience de 8 cours hebdomadaires de 1h30. Le cours est bas\u00e9 sur la pleine conscience, l\u2019accent sur la rechute d\u00e9pressive. L&rsquo;invitation est de d\u00e9velopper le contact avec son corps, ses pens\u00e9es et ses \u00e9motions pour  mieux reconna\u00eetre les sympt\u00f4mes pr\u00e9curseurs des rechutes. D\u00e9velopper de meilleurs r\u00e9flexes par rapport \u00e0 soi-m\u00eame une meilleure hygi\u00e8ne de vie \u00e9motionnelle. Apprendre \u00e0 faire avec nos limites et parfois les repousser.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les patients pr\u00e9sentant des rechutes d\u00e9pressives, par ailleurs souvent m\u00e9diqu\u00e9s et ayant suivi de longues psychoth\u00e9rapies, ont 50% de chances de ne plus avoir de nouvel \u00e9pisode d\u00e9pressif <strong>avec<\/strong> la pratique de la pleine conscience. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tout comme le feu, la pratique \u00e9loigne nos loups int\u00e9rieurs, entretenons la.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"http:\/\/ADM\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.association-mindfulness.org\/mindfulness-et-science.php<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color has-link-color has-medium-font-size wp-elements-6 wp-block-paragraph\"><strong>L\u2019affirmation de soi<\/strong> &#8211; <a href=\"https:\/\/terrapsy.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/2025.01-flyer-Affirmation-de-soi-Copie.pdf\">Flyer<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Prochaine date<\/strong>: les mercredis du 15 janvier au 9 avril 2025 16h \u00e0 17h30<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comment faire face \u00e0 un manipulateur&nbsp;? Comment dire \u00ab&nbsp;non&nbsp;\u00bb apr\u00e8s avoir dit \u00ab&nbsp;oui&nbsp;\u00bb&nbsp;? Je n\u2019ose rien dire, puis j\u2019explose&nbsp;! Je suis trop agressif envers mon entourage. Je n\u2019ose pas faire d\u2019appels ou r\u00e9pondre aux appels t\u00e9l\u00e9phoniques, je n\u2019ose pas dire au serveur que la nourriture est trop cuite finalement ce steak n\u2019est pas si mal. Bref il y a mille petits tracas du quotidien nous demandant du fil \u00e0 retordre et si on s\u2019affirme tr\u00e8s bien face \u00e0 un coll\u00e8gue, peut-\u00eatre n\u2019en est-il pas de m\u00eame avec son patron.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il y a diff\u00e9rentes situations, diff\u00e9rentes personnes et donc diff\u00e9rents outils pour faire face aux situations avec le plus d\u2019affirmation de soi possible.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Malheureusement, s\u2019affirmer n\u2019est pas avoir raison, ou obtenir ce que l\u2019on veut parce qu\u2019on l\u2019a demand\u00e9 correctement. S\u2019affirmer c\u2019est se respecter et respecter l\u2019autre dans la mani\u00e8re d\u2019entrer en relation. Ce faisant l\u2019autre sera peut-\u00eatre plus enclin \u00e0 acc\u00e9der \u00e0 votre demande. Par ailleurs, en vous respectant vous-m\u00eame davantage, vous serez \u00e0 m\u00eame de poser des limites claires face \u00e0 autrui. S\u2019il n\u2019est pas content, c\u2019est le m\u00eame prix&nbsp;! Respectez vous, affirmez vous et gagnez confiance en vous.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-green-cyan-color has-text-color has-link-color has-medium-font-size wp-elements-7 wp-block-paragraph\"><strong>Relaxation<\/strong> &#8211; <a href=\"https:\/\/terrapsy.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Ateliers-dhypnose-4.924-4.6.24.pdf\">Flyer<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le 1er mercredi de chaque mois \u00e0 13h15 (dur\u00e9e 1h00)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Prochaines dates:<\/strong>  \u00e0 d\u00e9finir<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce cours s&rsquo;adresse \u00e0 celles et ceux qui ont besoin de prendre du temps pour pour soi, pour se d\u00e9tendre. Prendre un moment pour se retrouver, faire le m\u00e9nage dans dans son chez soi int\u00e9rieur. Retrouver un peu de calme et de paix int\u00e9rieur. Vider le vase trop plein avant qu&rsquo;il ne d\u00e9borde. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les formes de relaxation y seront vari\u00e9es, d\u00e9tente musculaire, relaxation progressive, imagerie mentale, lieu s\u00e9cure, ou encore exercices de respiration. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La pratique r\u00e9guli\u00e8re permet au corps d&rsquo;ancrer dans une habitude le m\u00e9canisme de la relaxation. Et ce faisant, y avoir acc\u00e8s plus rapidement et plus profond\u00e9ment au fil des s\u00e9ances. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous tendrez peu \u00e0 peu vers plus de calme \u00e9motionnel et mental, et aurez peu \u00e0 peu la capacit\u00e9 de retrouver plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 apr\u00e8s une situation \u00e9motionnelle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La pleine conscience (mindfulness) &#8211; Flyer Prochaine date: du 30 avril au 25 juin 2025 de 16h30 \u00e0 18h00, Inclus 1 soir\u00e9e d&rsquo;approfondissement, le 18 juin de 16h00 \u00e0 18h45 Guid\u00e9 par Emmanuelle Martin Il s\u2019agit d\u2019un programme en 8 s\u00e9ances de 1h30 + 1 soir\u00e9e en silence lors duquel vous serez guid\u00e9s au travers &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/terrapsy.ch\/?page_id=47\" class=\"more-link\">Continuer la lecture<span class=\"screen-reader-text\"> de &laquo;&nbsp;Cours et Ateliers&nbsp;&raquo;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-47","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.13 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cours et Ateliers - TerraPsy<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/terrapsy.ch\/?page_id=47\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cours et Ateliers - TerraPsy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La pleine conscience (mindfulness) &#8211; 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